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면역력 떨어지는 이유 여름 면역력 높이는법

케쵸툐 2019. 7. 9. 21:12

면역력이 떨어지면 나타나는 증상으로 대표적인 것이 평소에 걸리지 않았던 질병에 자주 노출되는 것입니다. 이건 가벼운 증상인 감기에서부터 시작해서 심각한 병에도 걸릴수 있게 되는데요. 면역체계가 파괴되면 공기중에 떠다니는 바이러스를 방어할 수단이 없어서 말그대로 무방비하게 모든걸 당할수 밖에 없습니다. 오늘은 면역력이 감소하는 이유가 어떤것이 있으며 이걸 어떤식으로 개선하는 것이 좋은지에 대해 말해보려고 합니다. 그래도 집에서 할 수 있는것 위주로 작성하였으니 다들 따라해보시길 바랍니다.


면역력 떨어지는 이유


우리는 나이가 들면서 점점 시간을 더 일하는데와 자기계발에 할애하게 되는데요. 그럼에 따라서 자연스럽게 수면시간이 감소할 수 밖에 없습니다. 다음날 조금 피곤하더라도 주말에 잠을 몰아서자면 된다는 생각을 가지고 말이지요. 하지만 불규칙한 수면과 부족한 수면은 면역체계를 파괴시키는 무서운 결과를 가져오게 됩니다. 이게 심각해지면 자가면역 질환에도 걸리게 되는데 우리 몸안의 세포들이 좋은것들까지 나쁜물질로 오인하고 모두 공격하게 되는데요. 한번 파괴되면 복구하기가 힘든만큼 식사도 제떄 해주고 일도 미루지 않으면서 잠을 항상 충분하게 자주는것이 정말로 중요합니다.


면역 높이는 방법


면역력 강화 방법에는 여러가지가 있는데 크게 식품을 통한것과 운동을 통해 개선하는것 두가지로 나뉘어지게 됩니다. 마늘이나 버섯같은 음식에는 면역이 증가되는 비타민이나 건강성분들이 풍부해 먹는것만으로 어느정도 늘릴수 있게 됩니다. 하지만 이것만으로는 충분하지가 않으며 운동을 꾸준히 해주면서 자가적으로 면역력이 높아질 수 있게 해주어야 하는데요. 일을 하더라도 쉬는시간마다 스트레칭을 해주며 스트레스도 풀어주고 굳어있는 몸을 풀어준다는 기분으로 해주는게 좋습니다. 박수를 치는것도 좋다고 하는데 시끄럽기는 하지만 혼자있는 장소에서는 몇번씩 해주는게 좋을것 같네요.

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